Aviso Importante sobre Dosagem
Comece sempre com uma porção pequena e aguarde 60-90 minutos para sentir os efeitos. Os edibles têm efeito mais intenso e duradouro que outras formas de consumo. Mantenha fora do alcance de crianças e animais.
Ingredientes
Tudo o que você precisa para esta receita
- •1 dose de proteína whey (baunilha ou chocolate)
- •1 banana madura congelada
- •2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
- •1 colher de sopa de óleo de cannabis
- •300ml de leite de amêndoa ou leite desnatado
- •1 colher de sopa de aveia
- •1 colher de chá de mel
- •Meia colher de chá de canela
- •3-4 cubos de gelo
- •Granola para decorar
Informação Nutricional
Por porção
Calorias520
Proteínas35g
Carboidratos52g
Gorduras18g
Fibras7g
Modo de Preparo
1
Coloque todos os ingredientes no liquidificador na seguinte ordem: líquidos primeiro (leite), depois óleo de cannabis, manteiga de amendoim, banana, proteína em pó, aveia, mel e canela.
2
Bata em velocidade baixa por 10 segundos para misturar os ingredientes, depois aumente para alta velocidade.
3
Continue batendo em alta velocidade por 45-60 segundos até obter uma consistência completamente lisa e cremosa.
4
Adicione os cubos de gelo e bata por mais 20-30 segundos até o gelo estar completamente triturado.
5
Prove e ajuste a doçura ou consistência conforme necessário. Adicione mais leite se estiver muito espesso.
6
Despeje em um copo shaker ou copo alto. Decore com granola por cima e sirva imediatamente.
Dicas Profissionais
- •Banana congelada cria textura mais cremosa tipo milkshake
- •Adicione líquidos primeiro para ajudar as lâminas a girar
- •Use manteiga de amendoim natural sem açúcar adicionado
- •Proteína de qualidade faz diferença no sabor e textura
- •Consuma dentro de 30-45 minutos pós-treino para melhor absorção
- •Adicione espinafre baby para boost nutritivo sem alterar sabor
- •Para ganho de massa, adicione 1-2 colheres de aveia extra